Día Mundial del Corazón: La importancia de cuidar nuestro corazón
Hoy, 29 de septiembre, se celebra el Día Mundial del Corazón con el objetivo de visibilizar la importancia del cuidado del corazón. Aunque muchas personas creen que los accidentes de tráfico o el cáncer son las primeras causas de muerte en España, en realidad, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunción en todo el mundo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares (ACV) se cobran más de 17 millones de vidas al año en todo el mundo. Y se estima que esta cifra ascenderá a 23 millones para el año 2030. Este dato alarmante nos recuerda lo crucial que es cuidar de nuestra salud cardiovascular para prevenir estas enfermedades, por ello celebramos el día mundial del corazón.
A pesar de las estadísticas, es importante destacar que muchas enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse si adoptamos un estilo de vida saludable. En este Día Mundial del Corazón, reflexionemos sobre cómo podemos mejorar nuestra salud cardiovascular y reducir el riesgo de sufrir problemas cardíacos.
¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?
Las enfermedades cardiovasculares son un grupo de trastornos que afectan al corazón y los vasos sanguíneos, entre los que se incluyen:
- Cardiopatía coronaria.
- Enfermedades cerebrovasculares (como los ACV).
- Arteriopatías periféricas.
- Cardiopatía reumática.
- Cardiopatías congénitas.
- Trombosis venosas profundas y embolias pulmonares.
Los ataques al corazón y los accidentes vasculares cerebrales (ACV) suelen ser fenómenos agudos que se deben, principalmente, a obstrucciones en los vasos sanguíneos que impiden que la sangre fluya adecuadamente hacia el corazón o el cerebro. Estas obstrucciones se producen a menudo por la acumulación de placas de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que se conoce como arteriosclerosis.
Es importante entender que, aunque algunas personas pueden ser más propensas a padecer estas enfermedades debido a factores genéticos, muchos de los factores de riesgo pueden ser controlados a través de cambios en el estilo de vida, por ello la celebración del día mundial del corazón tiene como objetivo concienciar.
¿Cómo reducir los riesgos cardiovasculares con COVID-19?
En el contexto actual de la pandemia de COVID-19, es aún más importante prestar atención a nuestra salud cardiovascular. El COVID-19 ha demostrado ser particularmente peligroso para las personas con enfermedades cardiovasculares preexistentes. El estrés adicional que puede causar la infección y la hospitalización puede aumentar el riesgo de complicaciones graves, lo que hace aún más urgente la adopción de medidas preventivas para reducir los riesgos cardiovasculares.
La creación de entornos saludables, tanto en casa como en la comunidad, es clave para reducir los factores de riesgo en pacientes con enfermedades cardiovasculares (ECV). Promover hábitos saludables, como una buena alimentación, actividad física regular y evitar el tabaco, son las mejores formas de protegerse contra las enfermedades del corazón. Además, es esencial el control regular de la salud para detectar posibles problemas antes de que se conviertan en situaciones graves.
¿En qué consiste el control de la salud cardiovascular?
El control de la salud cardiovascular es un paso fundamental para prevenir enfermedades del corazón. La clave está en realizar chequeos regulares con el médico, al menos una vez al año, para detectar posibles problemas de salud antes de que se agraven.
Los chequeos médicos permiten identificar factores de riesgo como la hipertensión arterial, niveles elevados de colesterol o azúcar en sangre, que pueden contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Si alguna de estas condiciones se detecta a tiempo, el médico podrá recomendar tratamientos o cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir complicaciones graves.
Además, es importante señalar que, debido al temor al contagio por COVID-19, muchas personas han retrasado sus visitas al médico. Este retraso en los chequeos médicos puede ser peligroso, ya que impide que los profesionales de la salud diagnostiquen y traten enfermedades de manera oportuna, lo que puede empeorar la salud del paciente a largo plazo, por ello es importante hablar sobre esto en el día mundial del corazón.
3 hábitos para un corazón sano en el día mundial del corazón
Adoptar hábitos saludables es la mejor manera de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. A continuación, te recomendamos tres hábitos clave que pueden mejorar significativamente la salud de tu corazón y reducir las probabilidades de padecer problemas cardíacos.
1. Dieta saludable
Una dieta equilibrada es esencial para mantener el corazón en buen estado de salud. Se recomienda consumir una variedad de alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magras (como pescado y carnes sin grasa). Evitar el consumo excesivo de sal y azúcar también es fundamental, ya que estos ingredientes pueden aumentar la presión arterial y los niveles de colesterol, factores que contribuyen a las enfermedades del corazón.
El alcohol debe consumirse con moderación, ya que su consumo excesivo puede aumentar el riesgo de hipertensión y otros problemas cardíacos. Es preferible evitar los alimentos procesados, ya que suelen tener un alto contenido en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos, los cuales son perjudiciales para la salud cardiovascular.
2. Actividad física regular
Realizar ejercicio de forma regular es crucial para mantener el corazón sano. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, como caminar, nadar, bailar o montar en bicicleta. Esto ayuda a mantener el sistema cardiovascular en forma, mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
La actividad física también es importante para mantener un peso saludable, ya que la obesidad es un factor de riesgo significativo para las enfermedades cardiovasculares. Realizar ejercicio regularmente puede reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y ayudar a controlar la diabetes, factores que contribuyen al riesgo de enfermedades del corazón.
3. No al tabaco
El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos, lo que aumenta la probabilidad de que se desarrollen depósitos de grasa (placas) que bloquean el flujo sanguíneo. Además, fumar aumenta la presión arterial y reduce la cantidad de oxígeno que llega al corazón.
Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para proteger tu corazón. Aunque dejar de fumar puede ser difícil, los beneficios son inmediatos. En cuanto dejas de fumar, tu riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares empieza a disminuir, y después de un año sin fumar, el riesgo se reduce a la mitad.
Cuidar nuestro corazón: La garantía de una vida saludable, día mundial del corazón
Cuidar nuestro corazón es una de las decisiones más importantes que podemos tomar para asegurar una vida larga y saludable. La adopción de hábitos saludables, como una dieta equilibrada, la práctica regular de ejercicio y la eliminación del tabaco, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, realizar chequeos médicos periódicos permite detectar problemas de salud a tiempo y evitar complicaciones graves.
En este día mundial del corazón, recordemos la importancia de mantenernos saludables y cuidar de nuestro corazón todos los días. No hay un momento mejor para comenzar a hacer cambios positivos que ahora. ¡Tu corazón te lo agradecerá!
#JuntosDamosMásVida
Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS)
